你是否曾經覺得約會對象非常迷人，但是拉近距離後，卻發現這人其實沒那麼有魅力？甚至你們已經約會好一段時間，或是非常密集地相處，你認定就是這個人了，但就在某個瞬間，你的熱情突然被澆熄、突然感到喘不過氣，需要退一步保持距離？其實這種突然出現的負面心態，是「逃避性格」中一種澆熄你對親密感及依附的需要的疏離戰術；因此，我們必須時常審視自己的內心狀態，了解某些思考模式會阻礙真正的親密關係，並且認清自己什麼時候出現了逃避型的態度和行為，才能邁向真正的親密關係，不再輕易把愛推開。
學著辨認哪些行為屬於疏離戰略。
當你為某個對象雀躍不已，卻突然閃過一個直覺並認定這個人不適合你，這時請停下來想一想，這是不是逃避性格的疏離戰術？你開始注意到伴侶的小瑕疵，是不是因為逃避性格想讓你後退一步？提醒自己，你的想法並不是事實，而且就算你感到不自在，你還是需要親密關係。如果你一開始覺得這個對象很棒，把這個人推開可就損失慘重了。
不要一直想著只能靠自己，要更重視兩人之間的相互支持。
當伴侶感覺自己擁有一個安全基地，不用一直努力拉近關係，你也不再覺得需要拉開距離，你們會更能夠把注意力轉向外界，做自己的事。你會變得更獨立，伴侶對你的依賴也會降低。
找個安全型的對象。
安全型戀人遇到焦慮型或逃避型伴侶的時候，通常能讓伴侶感到安全。相反地，焦慮型的人會強化你的逃避心態，使惡性循環反覆上演。假如有機會，建議你選擇安全型。這樣能夠減輕你的防衛心並減少吵架次數，也不會那麼痛苦。
要注意自己容易誤解他人的行為。
用負面的觀點看待伴侶的行為和意圖，容易使一段感情的氣氛不愉快。要認清自己的思考模式，留意自己什麼時候會產生這種心態，接著用比較合理的角度來看事情。提醒自己，這是你的伴侶，你們選擇跟對方在一起，所以比較好的做法是「相信他真的關心你、為你好」。
列個愛情感恩清單。
每天提醒自己，別忘了你習慣從負面角度看待伴侶或約會對象，這就是你性格的一部分。你的目標是開始注意伴侶好的一面，每天晚上，花點時間回想今天發生的事，想想伴侶做了什麼事讓你開心，就算是小事也好，列出至少一件事情，以及你為什麼感謝對方出現在你生命裡。
拒絕不真實的舊愛。
別再美化了自己某個前任情人，請認清對方一直以來都不是適合你的選擇。想想你當時的諸多不滿，當時多麼懷疑這段感情，這樣一來，你就能停止把舊愛當成一種疏離戰術，轉而把焦點放在新對象身上。
別再執著於「完美情人」。
我們不是質疑靈魂伴侶的存在，相反地，我們確信世界上真的有靈魂伴侶，只是，在尋找靈魂伴侶的過程中，你應該扮演主動積極的角色。別再被動等待符合所有條件的完美情人出現。你可以從人群中選擇一個對象，把他／她變成靈魂伴侶，允許伴侶拉近距離，讓伴侶成為你生命中特別的一部分。
使用轉移注意力的技巧。
把焦點放在其他事情上，像是戶外健行、帆船運動、一起煮頓大餐，你會比較容易卸下防備，產生愛的感覺。用這個小技巧，提升你們相處時的親密感。
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